по частоте приема пищи исследовательская группа оценила потребление участниками углеводов, жиров и общей энергии.
Исследователи обнаружили, что мужчины, которые получали менее 40% своей общей энергии потребляющие углеводы, имеют значительно более высокий риск смертности.
У женщин, когда диета содержит более 65% энергии, получаемой из углеводов, это может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже более высокий общий риск смертности.
Простые углеводы, такие как сахар и рафинированные продукты, быстро усваиваются организмом и могут вызывать резкий скачок уровня сахара в крови, что может быть вредным для здоровья.
Рекомендуется следовать более сбалансированной диете, в которой углеводы составляют менее 65% от общей энергии.
Важно учитывать также качество углеводов, предпочитая цельные зерна, овощи, фрукты и другие натуральные источники углеводов.
Всегда рекомендуется консультироваться со специалистом .
Важно помнить, что углеводы являются основным источником энергии для организма и они должны составлять большую часть рациона.
Однако необходимо их выбирать правильно, отдавая предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом, таким как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
webwellness диетолог
Добро пожаловать в мир диетологии на искусственном интеллекте!
Теперь каждый может получить персональные рекомендации по питанию и поддержку своего здорового образа жизни прямо на своём устройстве LIFE EXPERT.
Наш интеллектуальный ассистент ИИ поможет вам составить индивидуальный план питания, анализируя ваше телосложение, потребности и цели.
С его помощью вы сможете получить рекомендации по выбору продуктов, контролировать калорийность приема пищи и отслеживать свой прогресс в реальном времени.
Приложение LIFE EXPERT — ваш надежный партнер для достижения здорового образа жизни. Начните свое путешествие к лучшей версии себя прямо сейчас!
